فيتامينات

شارك المنشور وعزز فرصك بالربح:

الفيتامينات :

هي مركبات عضوية مهمة للكائن الحي بمثابة مغذيات حيوية بكميات محدودة. وتسمى المركبات الكيميائية العضوية بفيتامين عند صعوبة تصنيعها بكميات كافية عن طريق الكائن الحي، ويجب الحصول عليها من الغذاء

للفيتامينات وظائف كيميائية حيوية متنوعة. بعضها تعمل مثل الهرمونات كمنظم في استقلاب المعادن = فيتامين D

منظم لنمو الخلايا والأنسجة والتمايز = فيتامين A

مضادة للاكسدة = فيتامين   C -E

مصادر اهم الفيتامنات :

لفيتامينات مصادر الفيتامين
A جزر، حليب، بقدونس
C الليمون، البرتقال، الكرنب
D الحليب، أشعة الشمس،
K الكبد، الكرنب، الاسفناخ
PP الحليب، البيض
1B الشوفان، الكتان، بذور دوار الشمس، الرز الأسمر، الهليون، الكرنب، القرنبيط، البطاطا، الليمون، القصبة والبيض

غياب هذة الفيتامينات :

غياب هذه الفيتامينات :

الفيتامينات أعراض نقص الفيتامين
A توقف النمو، خلل في ألابصار
C داء الحفر
D كساح
K خلل في تختر الدم
PP اضطرابات عصبية
1B الاصابة بمرض البيري بيري

فوائد بعض الفيتامينات :

  1. فيتامين (B1): يحسّن عملية الأيض، والرؤية في الليل، كما يحسن عمل القلب، وهو متوفر في البطاطا، والليمون، والبيض، والشوفان، والأرز الأسمر
  2. فيتامين (B12): يمنع الشعور بالتعب والكسل والخمول، وهو متوفر في السمك
  3. فيتامين (A): يحمي خلايا الجسم من العوامل المؤكسدة، وهو متوفر في الجزر أو الحليب أو البقدونس
  4. فيتامين (D): يحسّن من أداء نظام المناعة، كما يعمل على تقوية العظام والأسنان، ويحصل الجسم على هذا الفيتامين، من أشعة الشمس، أو الحليب
  5. فيتامين (K): يساعد في عملية تكون العظام، ويعتبر الكبد مصدراً له
  6. فيتامين (C): يدخل في تكوين الكولاجين، كما يدعم عمل المفاصل والغضاريف ويحافظ على سلامة الأوعية الدموية، وتعتبر الحمضيات، مثل الليمون والبرتقال بأنها مصدر أساسي لهذا الفيتامين

فيتامين C  :

فيتامين C يعرف بحمض الأسكوربيك , ضروري للنمو وصحة الجهاز المناعي وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء

الفوائد :

ضروري للنمو وصحة الجهاز المناعي وهو من الفيتامينات التي تذوب في الماء

بالتجيل فإن فيتامين C يعد أفضل صديق للبشرة ، فهو يساعد في التخلص من البقع التي تظهر نتيجة التقدم في العمر ( الكلف )

وايضا فيتامين c مضاد للأكسدة ومادة غذائية ممتازة لتقوية المناعة

في الاوننة الاخيرة نرى فيتامين C فوار : مفيد للبشرة اي هو عباره عن اقراص فوارة تذوب بسرعه

مكوّنات فيتامين C الفوار :

  • أحماض أمينية تُساعد الجسم على القيام بوظائفه المختلفة. بعض المواد السكرية التي تُعطي طعماً مقبولاً، وخصوصاً للأطفال. بعض البروتينات. بعض النكهات المميزة التي تكون عادةً بطعم الفواكه؛ مثل: البرتقال، والفراولة. ألوان طبيعية، وعادةً ما تكون باللون البرتقالي أو اللون الأحمر.

الفيتامين د:

يُعزّز فيتامين د من صحّة العظام من خلال امتصاص الكالسيوم من الطعام بفعاليّةٍ أكبر، ويمنع الإصابة بمرض السكّري، والتصلّب المتعدّد، ومتلازمة التمثيل الغذائي، وبعضِ أنواعِ السرطان، وغيرها الكثير من الأمراض، وبالأخص إذا كان المرء لا يتعرّض للشمسِ مدّةً كافيةً، أو لا يحصل على هذا الفيتامين بشكلٍ كافٍ من نظامه الغذائي

ماسك للوجة طبيعي سريع ومليئ بالفيتامينات :

اتبعي عزيزتي الطريقة لبشرة خالية من العيوب

مقادير بسيطة سهلة لبشرة لامعة مثل بشرة الاطفال

خلطة المانجو والشوفان المعززة بفيتامين e لبشرة نضرة ومشرقة

قومي بهرس مقدار ملعقة كبيرة من المانجو الطازجة المليئة بفيتامين e وأضيفي إليها ملعقة كبيرة من الشوفان وملعقة صغيرة من كل من زيت جنين القمح وزيت فيتامين e، ومن ثم وزعي العجينة على وجهك ورقبتك بالتساوي لمدة 20 دقيقة ومن بعدها اشطفي وجهك بالماء البارد ورطبيها بالمرطب الأنسب لنوعها.

شارك المنشور وعزز فرصك بالربح:
2018-11-01T15:39:28+00:00 صحة, صحة|

اكتب تعليق

Booking.com