انا وطفلي : تمارين حركة للطفل من جيل يوم ل 3 اشهر

الرئيسية » الأرشيف العام » منوعات » علاج وظيفي » تقوية العضلات » انا وطفلي : تمارين حركة للطفل من جيل يوم ل 3 اشهر
شارك المنشور وعزز فرصك بالربح:

المرأة فير فترة الحمل

يجب ان تؤدي رياضة خاصة وبعنوان ايروبيكا وهي عبارة عن تمارين رياضية وبالتنسيق من الموسيقى

لمدة ساعة ونصف , كل تمرين 3 مرات في الاسبوع ومن اول يوم حتى أخر يوم

وتنقسم هذة التمارين الى 4 أقسام :

  1. تمارين لتحريك مفاصل الجسم والهدف تحمية العضلات
  2. تمارين في الليونة الهدف تمديد العضلات ومنع الاصابات
  3. تمارين في القوة الهدف تقوية العضلات
  4. تمارين استرخاء ( يوغا ) الهدف منع الاوجاع

حركة الطفل من جيل يوم وحتى 3 أشهر 

الاجهزة التي قد نستعملها للعمل من الطفل من جيل بوم الى تلاتة اشهر :

  1.  سجادة او فرشات
  2. كرة عملاقة مصنوعة من المطاط متر ونصف
  3. مدحلة مصنوعة من الداخل اسفينج ومن الخارج جلد
  4. طاولة منجدة
  5. مرآة
  6. حلقات اثنتين
  7. فرشاة اسنان
  8. خرخشية

تمارين في الحركة لطفل من جيل يوم الى 3 أشهر 

الطريقة التي نرفع بها الطفل من السرير :

  1. نقف بجانب الطفل من الجهة اليمنى , نضع رجلنا اليسرى أمام واليمنى خلف ونضع القسم الأعلى من جسمنا على الأرجل ..< نحني الركبتين ونحني القسم الاعلى من جسمنا ولاتجاه الطفل الى الامام >
  2. نضع يدنا اليسرى تحت رأس الطفل واليمين تحت ظهرة

استرخاء الأكواع بعد الحمام :

  1. نضع الطفل على ظهره ثم على الكرة العملاقة ونمسك رجلية بركبتنا
  2. نبدأ بالتمرين بمساج ( كريم \ زيت ) وبرؤوس أصابع كفات يدينا ومن الأكتاف الخلفية والى الاسفل باتداة اللأكواع وحتى كفات الأيدي
  3. نرفع أيدي الطفل عاليا وحتى مستوى الأكتاف جانبا ونبدأ بضم أيدي الطفل يد خلف يد ومع العد 1.2… ومن ثم نفتح أيدي الطفل يد خلف يد مع العد 3.4.

تمرين لفتح كفة اليد :

  1. نضع الطفل على ظهرة ومن ثم على الطاولة ونقف بجانبة وفي الجهة اليمنى نبدأ التمرين بمساج بيدنا اليسرى ,وليد الطفل اليمنى ومن الكتف الخلفي وحتى الزند وترفع اليد الى الاعلى وبيدنا اليمنى نبدأ بتمرين تمرير خرخشة على رؤوس أصابع كفة اليد اليمنى
  2. نبدأ بتمرير رؤوس أصابع كفة يدنا اليمنى على رؤوس أصابع كفة الطفل اليمينية

دفعات الأرجل :

  1. نضع الطفل على ظهرة ومن ثم على طاولة ونقف أمام كفات رجلية ونبدأ التمرين بمساج ,برؤوس أصابع كفات يدينا وفي الركب الخلفية والى الأسفل باتجاة بطات الأرجل وحتى كفات الأرجل
  2. نبدأ بمساج من الركب الامامية الى الأسفل باتجاة الساقين وحتى كفات الأرجل
  3. نضم أرجل الطفل على بعضهما البعض ومن ثم نرفعهما عن الارض وتبدأ بتحريكهما كحركة الدراجة

حركات كفات الأرجل 

نضع الطفل على ظهرة ومن ثم على الطاولة ونقف بجانبة وفي الجهة اليمنى نبدأ التمرين بمساج بيدنا اليسرى ورجل الطفل اليمنى ومن الركبة الأمامية وحتى الساق ونرفع الرجل عاليا وبيدنا اليمنى نبدأ بتمرير فرشاة أسنان على رؤوس الأصابع كفة رجل ومن الداخل ومن الخارج وحتى ان يحس الطفل بالفرشاة ويحرك كفة رجلية

البامبرز ” الحفاظ ” – الهدف تمديد عظلات الأرجل

  1. نضع القسم الأسفل من جسم الطفل على الحفاظ ونقف خلف رأس الطفل على بعضهما البعض ونرفع الأرجل ومن ثم نحني الركبتين باتجاه الصدر ” العضلة تتقلص”
  2. نفتح أرجل الطفل جانبا وننزلهم حتى الحفاظ العضلة تتمدد ومن ثم نلبس الطفل الحفاظ

حركات الظهر :

نضم القسم الخلفي من جسم الطفل على جسمنا ونضع يدنا اليسرى على بطن الطفل ويدنا اليمنى على صدر الطفل ونقف مع الطفل امام مرآه وفي اللحظة التي بها يبدأ الطفل بالمشاباة ننزل الطفل بالمشاباة ننزل يدنا اليمنى الى الأسفل حتى أن ينحني القسم الأعلى من جسم الطفل والى الامام حتى يصل المرآة والتركيز على الظهر

حركات البطن 

نضم الطفل على ظهرة ومن ثم على الطاولة ونضع حلقاتين فوق مستوى نظرة ونقف خلف رأس الطفل ونضع كفات يدينا تحت أكتافة ورأسة بنفس الوقت ونبدأ برفعهم وتنزيلهم ومع الحذر في ان لايحني الطفل رأسة ويلمس الدقن جسمة

حركات التنفس 

  1. نضع الطفل على ظهرة ومن ثم على الطاولة ونقف امام كفات رجلية ونبدأ التمرين بمساج ومن الاكتاف الخلفية وحتى كفات الايدي ونرفع ايدي الطفل عاليا حتى مسنوى الاكتاف ومن ثم الايدي الى فوق الرأس الان تتم عملية الشهيق
  2. ننزل ايدي الطفل وحتى مستوى الاكتاف جانبا ومن ثم الى الاسفل وحتى الركبتين الان تتم عملية الزفير

تدحرج كامل 

  1. نضع الطفل على ظهرة ومن ثم على الطاولة ونقف بجانبة وبالجهة اليمنى نبدأ التمرين بمساج بيدنا اليسرى وليد الطفل اليمنى ومن الكتف الخلفي حتى اليد الى فوق الرأس نبقى وبيدنا اليمنى نبدأ بمساج لرجل الطفل اليسرى على اليمنى وحتى ان يتدحرج الطفل الى بطنة
  2. نقف بجانب الطفل من الجهة اليسرى ونلدأ تمرين المساج بيدنا اليسرى وليد الطفل اليمنى ومن الكتف الخلفي وحتى كفة اليد ونرفع اليد الى فوق الرأس وتبقى بيدنا اليمنى نبدأ بمساج رجل الطفل اليسرى ومن الركبة الخلفية وحتى كفة الرجل اليسرى ونضعها على اليمنى وحتى ان يتدحرج الطفل الى ظهرة

****انتظرونا صديقاتي القارئين بالفصل التاني من موضوع حركة الطفل من جيل ثلاثة أشهر حتى ستة أشهر في الايام القادمة تحياتي

شارك المنشور وعزز فرصك بالربح:
2018-11-03T12:06:37+00:00 انا وطفلي, تقوية العضلات|

اكتب تعليق

Booking.com