الدورة الاولى : روجيم ال 17 يوم

الرئيسية » الأرشيف العام » منوعات » صحة » الدورة الاولى : روجيم ال 17 يوم
شارك المنشور وعزز فرصك بالربح:

حميه ال_17يوم

الدوره الاولى هي فقط بروتين

يعني ممنوع خبز ..غازات ..عصير. وحبوب .. نشويات وكربوهيدرات

احتمالات الفطور : 

نس كافيه مسموح كاس واحد بالنهار 1%

* لحد 2 بيض يعد وجبه كامله

بانواعه  :شكشوكه . عجه بمعلقه زيت زيتون. . مسلوق ..

*خضار

*تونا

*جبنه 3% او 1%

*מעדן 0%

مع شاي اخضر

احتمالات الغذا :

*صدر دجاج عانواعه (شاورما . مسلوق .. بالفرن .. مع خضار بدون دهن دجاج فقط بهارات ) +خضار

*ستيك سلمون + خضار

*لحمه حبش. مع خضار

مع شاي اخضر

احتمالات العشاء : 

*اختياري : او سلطه تونا

او سلطه صدر دجاج

عجه ببض او عجه خضرا متل عجه قرنبيط

او خضار مع מעדן

مع شاي اخضر

قواعد مهمه : 

*الفواكه للساعه 2 بدون بطيخ وشمام

*מעדן 0% اجباري بمنع الامساك

– كل ببطء حتى تشبع. لا تفرط في الأكل.

–  8 كؤوس من الماء (250 ملل)

– مارس الرياضة لمدة 17 دقيقة على الأقل يومياً.

#قــائــمــة الطــعـــــام

الخضار:

– الفلفل الرومي (احمر, اصفر, اخضر, وبرتقالي) – بروكلي _ملفوف – جزر – زهرة – كرفس – خيار – باذنجان – ثوم – فاصوليا خضراء – الخضار الورقية الخضراء (: – الخس  – الفطر – البامية – البصل – البقدونس – البصل الأخضر – السبانخ – الطماطم

الفاكهة. المسموحه هي قليلة السكر:

التفاح – التوت بأنواعة – جريب فروت – برتقال – خوخ – كمثرى  – التين الشوكي  – والعنب الأحمر

لكل من يهمه الامر يقرأ ما يلي:

بتهونو كتير علي وخصوصا اللي ببعتولي اسئله عالخاص💙

راح جرب ارد عكل الاسئله اللي بعتولي اياها بس بالاول راح اشرح كم نقطه مهمه 👆

اولا البرنامج اسمه حميه ال 17 يوم لانه عباره عن اربع دورات وكل دوره 17 يوم

الدوره اللولى جدا مهمه وازا بتمشو عليها مزبوط راح تنزلو بوقت سريع عالقليله 6 كيلو

الاكل المسموح كالاتي :

*كل الاجبان لحد 3 %

تونا علب بدون تحديد مصفاي من الزيت

سمك سلمون (مشوي بالفرن)

حزي عوف (صدر دجاج بدون تحديد )

خضاااار بدوووون تحدييييد

فواكه بس لحد الساعه 2 الظهرررر بدون بطيخ وشمام

מעדנים 0% مسموح بين 1_2بالنهار(اجباري)

نس كافيه حليب1%

بيض لحد 2 بالنهار

ماااااء بدون تحديد

ممنوعات:

نشويات متل (رز.. معكرونه .. خبز منوع عجميع الوانه واشكاله)

عصير او غاز ممنووع

حبوووب ممنوعه عدس .. ذره .. حمص .. فول .. بازيلا فاصوليا

*اسا اسئله متكرره:

*مجبوره افطر بيض؟؟!!

اكيد لا فيكي تفطري كل شي من اللي كتبته ازا ما بتوكلي البيض

*انا بنام لسيعه متأخره شو اعمل؟؟

كل واحده ناموسيتها كحلي ههه😂 بس تفيق يبلش نهارها وكأنوا الساعه 7 الصبح 👌

*هل مسموح استبدل العشا بالغذا ؟؟

اكييييد اه شرط يكون بس الاكل المسموح

*هل البرنامج بنفع للحوامل ؟

الحامل لازم تفوت عجسمها 2200 كالوري (سعره حراريه)

وكل اللي كتبتو بزبط تجمعي 2200 كالوري افضل استشاره اخصائي تغذيه او دكتورتك احسن لاني مش دكتور

*هل البرنامج بنفع للمرضعه ؟؟

كتير  بفكرو في اكل خصوصي بعمل حليب بشكل كبير زي الحلاوه متلا بس انا قرات انو اللي بزيد ادرار الحليب هي الرضاعه نفسها يعني كل ما زدتي الرضاعه وعدد مرات الرضاعه الحليب بزيد

مش الاكل نفسه وفيمو تقرأو عن الموضوع

وعشان هيك بنفع للمرضعات

بس الافضل استشاره طبيب❤

* بنفع الغي وجبه

اه بنفع وازا مش جوعانه مو بالضروره توكلي وازا جعانه كلي بس لدرجه الشبع مش اكتر❤

شارك المنشور وعزز فرصك بالربح:
2018-11-08T13:52:42+00:00 صحة|

اكتب تعليق

Booking.com