نصائح تساعدك في خسارة الوزن سريعا

الرئيسية » الأرشيف العام » منوعات » لك سيدتي » نصائح تساعدك في خسارة الوزن سريعا
أرسله لصديق عبر إحدى الخيارات التالية:
خسارة الوزن

خسارة الوزن

ان الحقيقة المحزنة هي أن الأفكار التقليدية فى خسارة الوزن مثل الاكل أقل لا تعمل على المدى الطويل، فان عد السعرات الحرارية وممارسة الرياضة لعدة ساعات كل يوم، ومحاول تجاهل الجوع الخاص بك فان هذه معاناة لا داعي لها وتضييع لوقتك ولقوتك، في نهاية المطاف الجميع تقريبا يتخلى عن هذا البرنامج فىخسارة الوزن لصعوبته و هذا هو سبب انتشار وباء السمنة.

 نصائح لـ خسارة الوزن :

تناول الاطعمة المنخفضة من الكربوهيدرات
إذا كنت تريد خسارة الوزن يجب أن تبدأ من خلال تجنب السكر والنشا (مثل الخبز)، فان هذه  الفكرة قديمة فمنذ اكثر من 150 سنة كان هناك عدد لا حصر له من الوجبات الغذائية لانقاص الوزن على أساس تناول عدد أقل من الكربوهيدرات، ما هو جديد هو أن العشرات من الدراسات العلمية الحديثة أثبتت أنه بالفعل انخفاض الكربوهيدرات هي الطريقة الأكثر فعالية لانقاص الوزن.

حيث ان اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يقلل من الجوع الخاص بك، ويجعل من الاسهل ان تأكل أقل، وانه قد يزيد حتى من حرق الدهون و خسارة الوزن ، الدراسة تشير إلى أن انخفاض الكربوهيدرات هو طريقة ذكية لانقاص وزنه، وأنها تحسن من الصحية ايضا.

ناول الطعام وقت الجوع
الخطأ الأكثر شيوعا عند بدء اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات هو الحد من تناول الكربوهيدرات في حين لا تزال تخاف من الدهون، الكربوهيدرات والدهون هما مصادر الطاقة الرئيسية في الجسم، ويحتاج الجسم الى واحد منهم على الأقل.

لزبدة وزيت الزيتون:
بوجبات المنخفضة بالكربوهيدرات ومنخفضة الدهون تشعرك بالجوع
تجنب كل من الكربوهيدرات والدهون التى تشعرك بالرغبة الشديدة فى تناول الطعام والتعبـ، عاجلا أم آجلا الناس لا يمكن استكمال هذا النظام ثم الاستسلام لليأس، الحل هو أن تأكل الدهون الطبيعية حتى تشعر بالارتياح، فمثلا:
– زبدة
– كريم كامل الدسم
– زيت الزيتون
– اللحوم (بما في ذلك الدهون)
– سمكة سمينة
– بيض
– زيت جوز الهند.

تناول الطعام الحقيقي
خطأ شائع آخر عند اتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات من اجل خسارة الوزن هو الحصول على بعض المنتجات الخاصة “منخفضة الكربوهيدرات” ، تذكر انه يجب أن يستند النظام الغذائي الفعال المنخفض الكربوهيدرات لفقدان الوزن على الطعام الحقيقي,على سبيل المثال، اللحوم والأسماك والخضروات والبيض والزبدة وزيت الزيتون والمكسرات الخ ، إذا كنت تريد خسارة الوزن وكنت تفضل تجنب المنتجات الخاصة “منخفضة الكربوهيدرات” التي هي كاملة من الكربوهيدرات ، وهذا ينبغي أن يكون واضحا، ولكن المسوقين المبدعين يفعلون كل ما في وسعهم لخداعك (والحصول على المال الخاص بك)، وسوف يقولون لك انه يمكنك أن تأكل الكعك والمعجنات والآيس كريم، والخبز، والكثير من الشوكولا على نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات، طالما انك تقوم بشراء العلامة التجارية الخاصة بهم ، لذلك لا تجعلهم يخدعونك ، لذلك احذر عند شراء اى نوع من الخبز او المنتجات المنخفضة من الكربوهيدات ،  لا تأكل إصدارات “منخفضة الكربوهيدرات”و لكن بالعكس عالية من الكربوهيدرات، مثل الشوكولاته، والخبز، والمعكرونة أو الآيس كريم  إلا إذا كنت متأكدا من المكونات ( او ربما انت من صنعها بنفسك).

كل دائما بما فيه الكفاية، بحيث تشعر بالارتياح، خاصة في بداية عملية خسارة الوزن، القيام بذلك في نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات يعني أن الدهون التي تتناولها سيتم حرقها كوقود من قبل الجسم، كما سيتم خفض المستويات الخاصة بك من تخزين الدهون مثل هرمون الأنسولين، عليك أن تصبح آلة لحرق الدهون، سوف تفقد الوزن الزائد بدون جوع.

أرسله لصديق عبر إحدى الخيارات التالية:
2017-01-22T13:22:02+00:00 صحة, لك سيدتي|
Booking.com